LA POS­TU­RA DE LA PIN­ZA

Ut­ta­na­sa­na

Sport Life (México) - - Yoga Deporte -

Se­pa­ra las pier­nas al an­cho de las ca­de­ras, in­ha­la abrien­do el pe­cho y do­blan­do las ro­di­llas y ex­ha­la echan­do tu cuer­po ha­cia de­lan­te des­de las ca­de­ras. Ex­tien­de las ro­di­llas y, si pue­des, lle­va las pal­mas al sue­lo, aun­que es­to no es im­pres­cin­di­ble. Si no eres muy fle­xi­ble, vas a no­tar el es­ti­ra­mien­to de los is­quio­ti­bia­les sin ne­ce­si­dad de to­car el sue­lo.

Error más co­mún: ¡cui­da tus lum­ba­res! Alar­ga la es­pal­da y no la cur­vees, do­bla las ro­di­llas to­do lo que ne­ce­si­tes an­tes de ba­jar ex­ha­lan­do.

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