¿CÓ­MO VAS DE ROTADORES?

Sport Life (México) - - Sport Time -

Dis­po­ner de una bue­na mo­vi­li­dad en el hom­bro se­rá fun­da­men­tal pa­ra pro­gre­sar en tus ejer­ci­cios de press o in­clu­so su­je­tar bien la ba­rra en una sen­ta­di­lla, pe­ro tam­bién pa­ra la sa­lud de tu co­lum­na. Es­te sen­ci­llo test eva­lua­rá tu mo­vi­li­dad de for­ma sen­ci­lla y rá­pi­da, acos­ta­do bo­ca­ba­jo in­ten­ta pa­sar un pa­lo por de­trás de la ca­be­za. Si dis­po­nes de una bue­na mo­vi­li­dad, lo­gra­rás pa­sar el pa­lo por de­trás de tu ca­be­za sin to­car­la. Los bra­zos van pa­ra­le­los al sue­lo por una bue­na ro­ta­ción ex­ter­na. Si el pa­lo choca en tu ca­be­za o no su­pera el cue­llo con los co­dos apun­tan­do ha­cia arri­ba, es sín­to­ma de que pre­sen­tas una evi­den­te fal­ta de mo­vi­li­dad con un pec­to­ral acor­ta­do.

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