Li­cua­do de ave­lla­nas, pis­ta­ches, uvas ne­gras, dá­ti­les y se­mi­llas de ca­la­ba­za

Sport Life (México) - - Nutrición Salud -

ES UN BA­TI­DO ENER­GÉ­TI­CO PA­RA TO­MAR AN­TES DEL EJER­CI­CIO

Al­ca­li­ni­zan­te y an­ti­oxi­dan­te, pre­vie­ne el en­ve­je­ci­mien­to, me­jo­ra el es­ta­do de áni­mo y la de­pre­sión y op­ti­mi­za la fun­ción ce­re­bral.

In­gre­dien­tes

50 se­mi­llas de ca­la­ba­za cru­das y pe­la­das 10 ave­lla­nas 10 pis­ta­ches 5 uvas ne­gras 2 dá­ti­les des­hue­sa­dos Una cu­cha­ra­da pe­que­ña de miel Una cu­cha­ra­da pe­que­ña de acei­te de oli­va Ba­se lí­qui­da (le­che des­na­ta­da, be­bi­da ve­ge­tal o yo­gur na­tu­ral).

¿Có­mo se ha­ce?

Co­lo­ca la ba­se lí­qui­da que me­jor te va­ya en un re­ci­pien­te o va­so. Aña­de las se­mi­llas de ca­la­ba­za, las ave­lla­nas y los pis­ta­ches tro­cea­dos, las uvas ne­gras lim­pias y en mi­ta­des con piel y pe­pi­tas, los dá­ti­les cor­ta­dos y las cu­cha­ra­das de miel y acei­te de oli­va. Mez­cla to­do y ba­te a tu gus­to.

Ca­lo­rías

Con una ba­se de 200 g de yo­gur na­tu­ral des­lac­to­sa­do, 375 ca­lo­rías apro­xi­ma­da­men­te. Con una ba­se de 200 ml de le­che des­lac­to­sa­da, 360 ca­lo­rías apro­xi­ma­da­men­te.

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