Li­cua­do de ave­lla­nas, anacar­dos, mora azul, uvas ver­des y se­mi­llas de ca­la­ba­za

ES UN BA­TI­DO ENER­GÉ­TI­CO PA­RA TO­MAR AN­TES O DES­PUÉS DEL EJER­CI­CIO

Sport Life (México) - - Nutrición Salud -

Al­ca­li­ni­zan­te y an­ti­oxi­dan­te, cui­da las ar­ti­cu­la­cio­nes y los hue­sos. Ayu­da a des­can­sar me­jor, a man­te­ner la sa­lud ocu­lar y me­jo­rar la me­mo­ria.

In­gre­dien­tes

50 se­mi­llas de ca­la­ba­za cru­das y pe­la­das 10 ave­lla­nas 10 anacar­dos 10 mo­ras azu­les 5 uvas ver­des Una cu­cha­ra­da pe­que­ña de miel Una cu­cha­ra­da pe­que­ña de acei­te de oli­va Ba­se lí­qui­da (le­che des­lac­to­sa­da, be­bi­da ve­ge­tal o yo­gur na­tu­ral)

¿Có­mo se ha­ce?

Co­lo­ca la ba­se lí­qui­da es­co­gi­da en un re­ci­pien­te o va­so de li­cua­do­ra. Aña­de las se­mi­llas de ca­la­ba­za pe­la­das, las ave­lla­nas y los anacar­dos tro­cea­dos, las mo­ras azu­les y las uvas ver­des tro­cea­das con piel y se­mi­llas jun­to a las cu­cha­ra­das de miel y de acei­te de oli­va. Mez­cla to­do y li­cúa a tu gus­to.

Ca­lo­rías

Con una ba­se de 200 g de yo­gur des­lac­to­sa­do na­tu­ral, 351 ca­lo­rías apro­xi­ma­da­men­te. Con una ba­se de 200 ml de le­che des­lac­to­sa­da equi­va­le a 335 ca­lo­rías apro­xi­ma­da­men­te.

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