ES­TAS SE­MI­LLAS Y GRA­NOS TAM­BIÉN TE HA­CEN PER­DER KI­LOS

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LINAZA

Es ri­ca en fi­bra

Te pue­de ayu­dar a per­der has­ta 37% de pe­so.

Tó­ma­la así:

Agre­ga 1 cda. de linaza mo­li­da a un va­so con agua, y be­be una vez al día. Añá­de­la a tu fru­ta, en­sa­la­da o so­pa.

CHÍA Re­du­ce el ape­ti­to

Con­tie­ne 2 ve­ces más fi­bra que la ave­na, se di­gie­re len­ta­men­te y pro­du­ce sa­cie­dad.

Tó­ma­la así:

Agre­ga 1 cda. a tu ba­ti­do, fru­ta, en­sa­la­da, o bé­be­la con agua de li­món. O haz un pu­dín con dis­tin­tas fru­tas.

AMA­RAN­TO Acelera la pér­di­da de gra­sa

Sus pro­teí­nas ra­len­ti­zan el rit­mo en que la azú­car es ab­sor­bi­da al to­rren­te san­guí­neo, fa­ci­li­tan­do la que­ma de gra­sa.

Tó­ma­la así:

Con yo­gur, fru­ta, li­cua­do o en tu en­sa­la­da. Si es ama­ran­to cru­do, pre­pa­ra arroz, sopas o co­mo guar­ni­ción.

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