IDEN­TI­FI­CA TUS EMO­CIO­NES:

Veintitantos - - Tu Vida -

si apren­des a es­cu­char tus sen­ti­mien­tos, sa­brás qué te di­cen y por qué; aquí con­si­de­ra­mos tan­to los que te ha­cen sen­tir bien ( amor, ale­gría, etc.), co­mo los que nos han en­se­ña­do que son ‘ ma­los’ ( ira, ver­güen­za, miedo, etc.), pe­ro re­cuer­da, ca­da emo­ción tie­nen una ra­zón de ser, una uti­li­dad y un men­sa­je, só­lo es cues­tión de pres­tar­le aten­ción. Sa­be­mos que no es sen­ci­llo, y más si nos he­mos pa­sa­do ma­qui­llan­do lo que sen­ti­mos pa­ra tra­tar de enca­jar. Una téc­ni­ca pa­ra co­no­cer­las me­jor con­sis­te en res­pon­der­te es­to: • ¿ Qué pien­so o sien­to cuan­do

es­toy fe­liz/ tris­te/ enoja­da? • ¿ Qué pa­sa con mi cuer­po cuan­do es­toy fe­liz/ tris­te/ enoja­da? • ¿ Qué ha­go cuan­do es­toy fe­liz/

tris­te/ enoja­da?

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