TIPS PA­RA DOR­MIR BIEN

Veintitantos - - Belleza -

• UN COL­CHÓN CÓ­MO­DO, ¿ LO HA­BÍAS PEN­SA­DO? Es in­dis­pen­sa­ble in­ver­tir bien en es­te mue­ble, ha­rá to­da la di­fe­ren­cia en tu des­can­so. Tam­bién la al­moha­da es bá­si­ca, ¿ cuál te con­vie­ne? Ve a la tien­da y prué­ba­las to­das, igual que los col­cho­nes. • MATT­HEW WAL­KER, AU­TOR DEL LI­BRO POR QUÉ DOR­MI­MOS, ase­gu­ra que ne­ce­si­ta­mos cua­tro co­sas pa­ra real­men­te des­can­sar: ru­ti­na en las horas de dor­mir ( re­gu­la­ri­dad), os­cu­ri­dad ( que pue­des tener con un an­ti­faz), am­bien­te fres­co ( no más de 20 gra- dos) y evi­tar tan­to el ca­fé co­mo el al­cohol. Él mis­mo afir­ma que hay que ale­jar­nos de pan­ta­llas pa­ra dor­mir y que si te­ne­mos in­som­nio, lea­mos le­jos de la ca­ma, ¡ pe­ro un li­bro! Na­da de luz del ce­lu­lar, pues es­tá com­pro­ba­do que al­te­ra nues­tro patrón de sue­ño.

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