Bie­nes­tar ex­prés

Te com­par­ti­mos nues­tra bi­blia so­bre su­ple­men­tos die­ta­rios. ¡Eli­ge aque­llos que se adap­ten a tu ru­ti­na!

VOGUE (México) - - Vogue Julio -

Lle­ga a no­so­tros la bi­blia so­bre los su­ple­men­tos die­ta­rios ca­pa­ces de com­ba­tir el es­trés que nos ro­dea

Re­du­cir una ta­lla, ate­nuar las arru­gas, au­men­tar la ener­gía, for­ta­le­cer tu ca­be­lle­ra... Las exi­gen­cias por es­tar más sa­lu­da­bles, jó­ve­nes y be­llas son ca­da vez más y una so­lu­ción ins­tan­tá­nea en for­ma de su­ple­men­tos se tor­na ten­ta­do­ra. ¿Pe­ro qué hay de ver­dad en sus pro­me­sas? Te con­ta­mos qué pue­den efec­ti­va­men­te ha­cer por ti es­tos pro­duc­tos, mu­chos de ellos po­pu­la­res en­tre la co­mu­ni­dad mé­di­ca y gu­rús del fit­ness y la be­lle­za.

NO, NO Y NO

“Mal no te ha­rá”, te di­jo una ami­ga, al re­leer la eti­que­ta de al­gún su­ple­men­to nu­tri­cio­nal. Se­gu­ra­men­te ten­ga ra­zón, pe­ro hay si­tua­cio­nes en las que es­te ti­po de com­pri­mi­dos —in­clu­so los su­pues­ta­men­te na­tu­ra­les— se vuel­ven pe­li­gro­sos. Es el ca­so de las mu­je­res em­ba­ra­za­das o que ama­man­tan, los ni­ños o per­so­nas que cuen­tan con un sis­te­ma in­mu­ni­ta­rio de­pri­mi­do.

SUPERPODEROSAS

Las superfoods (açai, ma­ca, es­pi­ru­li­na) son ve­ge­ta­les o fru­tas al­tos en nu­trien­tes, es­pe­cial­men­te pro­ve­cho­sos pa­ra la sa­lud. Tam­bién vie­nen en cáp­su­las, pol­vo o lí­qui­do y en­tre sus be­ne­fi­cios fi­gu­ran la re­duc­ción de pe­so y la pre­ven­ción del cáncer. Los mé­di­cos ase­gu­ran que de­ben ser con­si­de­ra­dos co­mo com­ple­men­tos pa­ra el bie­nes­tar, no co­mo an­tí­do­tos pa­ra en­fer­me­da­des.

¿SO­LU­CIÓN MÁ­GI­CA?

En la web se pu­bli­ci­tan do­ce­nas de su­ple­men­tos na­tu­ra­les o her­ba­les de ven­ta li­bre que pro­me­ten li­brar­te de va­rios ki­los. Pe­ro de­bes sa­ber que, si bien lo más pro­ba­ble es que re­sul­ten inofen­si­vos, los úni­cos me­di­ca­men­tos que en ver­dad te ayu­da­rán en es­ta ba­ta­lla son los pres­cri­tos por un mé­di­co y ba­jo re­ce­ta ar­chi­va­da. Ade­más, pa­ra ser can­di­da­ta a po­der to­mar es­tas dro­gas de­bes

te­ner un ín­di­ce de ma­sa cor­po­ral ma­yor o igual a „…, su­frir de al­gu­na con­di­ción re­la­cio­na­da con tu pe­so y no ha­ber po­di­do re­du­cir me­dio ki­lo por se­ma­na en los úl­ti­mos me­ses, por lo me­nos. Por úl­ti­mo, de­bes con­si­de­rar los efec­tos se­cun­da­rios —pre­sión ar­te­rial, rit­mo car­dia­co, cam­bios en el áni­mo, en­tre otros— de es­tos me­di­ca­men­tos.

FRAS­CO DE PRO­ME­SAS

En un mun­do ideal, na­die ne­ce­si­ta­ría su­ple­men­tos die­ta­rios, ya que una die­ta ba­lan­cea­da de­be­ría su­mi­nis­trar to­dos los nu­trien­tes que tu cuer­po exi­ge pa­ra te­ner un ba­lan­ce per­fec­to. Por otro la­do, es im­pro­ba­ble que una vi­ta­mi­na, an­ti­oxi­dan­te o mi­ne­ral te ayu­de a ba­jar de pe­so o au­men­tar la ma­sa mus­cu­lar. Ade­más, los su­ple­men­tos die­ta­rios no es­tán re­gu­la­dos por la FDA, por lo que sus fa­bri­can­tes tie­nen vía li­bre pa­ra pro­me­ter mi­la­gros en eti­que­tas y anun­cios. Y mu­chos es­pe­cia­lis­tas re­co­mien­dan cau­te­la, pues no hay es­tu­dios que ase­gu­ren feha­cien­te­men­te que los com­ple­jos mul­ti­vi­ta­mí­ni­cos pre­ven­gan en­fer­me­da­des cró­ni­cas. De to­dos mo­dos, hay cir­cuns­tan­cias co­mo el em­ba­ra­zo o la lac­tan­cia en las que un fras­co con vi­ta­mi­nas —pe­ro so­lo las pres­crip­tas por tu mé­di­co— se tor­na muy ne­ce­sa­rio. Si te preocupa tu sa­lud o pre­ve­nir en­fer­me­da­des, na­da me­jor que con­su­mir fru­tas y ver­du­ras fres­cas, pro­teí­na ba­ja en gra­sa, fi­bras y mi­ne­ra­les co­mo cal­cio y hie­rro.

EQUI­LI­BRIO

Ya que ha­bla­mos so­bre los lí­mi­tes de un fras­co de com­pri­mi­dos, es jus­to que com­par­ta­mos lo que sí pue­de ha­cer por ti un su­ple­men­to die­ta­rio. El me­jor en­fo­que es se­guir una die­ta equi­li­bra­da y “lle­nar” los blan­cos con los nu­trien­tes que con­si­de­res que te fal­tan. Si hay gru­pos ali­men­ta­rios que sue­les evi­tar, in­ves­ti­ga qué vi­ta­mi­nas y mi­ne­ra­les apor­tan y tó­ma­los en for­ma de cáp­su­las pa­ra sus­ti­tuir­los.

Si de be­lle­za se tra­ta, se re­co­mien­dan los con­cen­tra­dos que con­tri­bu­yen a la for­ma­ción de co­lá­geno y los que tie­nen res­ve­ra­trol, que ac­túa co­mo an­ti­oxi­dan­te y tam­bién co­mo an­ti­in­fla­ma­to­rio, lo que lo con­vier­te en un alia­do de la piel. Pa­ra alar­gar el bron­cea­do, son ex­ce­len­tes los com­pues­tos con ca­ro­teno y los su­ple­men­tos con bio­ti­na, vi­ta­mi­na B y zinc, in­di­ca­dos pa­ra for­ta­le­cer uñas y ca­be­llo.

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