Si dor­mi­tas, pier­des

Dor­mir po­co sa­bo­tea tu pér­di­da de pe­so. Es­tu­dios han en­con­tra­do que la ma­la ca­li­dad del sue­ño te pue­de dar pi­cos de ham­bre y causar que que­mes me­nos calorías al ejer­ci­tar­te. Pe­ro mué­ve­te, dor­mi­lo­na. Al­gu­nos há­bi­tos sor­pren­den­tes te ayu­dan a con­ci­liar el s

Women's Health (México) - - PESO -

1. DUER­ME CON TU BE­BÉ PELUDO

Una in­ves­ti­ga­ción del Cen­tro Clí­ni­co Ma­yo pa­ra la Me­di­ci­na del Sue­ño en­con­tró que te­ner una bo­la pe­lu­da en la ca­ma fa­vo­re­ce el sue­ño, ya que el acu­rru­car­te con tu ga­to o pe­rro te ha­ce sen­tir más se­gu­ra mien­tras des­can­sas.

2. CO­NÉC­TA­TE CON TU PA­RE­JA

Un es­tu­dio re­cien­te en­con­tró que las per­so­nas son más pro­pen­sas a te­ner un sue­ño re­pa­ra­dor cuan­do se sien­ten cui­da­das por sus pa­re­jas, lo que sig­ni­fi­ca pro­po­ner ma­sa­jes mu­tuos de es­pal­da o ca­be­za, un in­te­li­gen­te —y po­ten­cial adel­ga­zan­te— ri­tual a la ho­ra de dor­mir.

3. SÁLTATE LA HO­RA DE LA SIESTA

Si eres dor­mi­lo­na cró­ni­ca evi­ta el lla­ma­do del si­llón. In­ves­ti­ga­do­res de la Uni­ver­si­dad de Pen­sil­va­nia en­con­tra­ron que dor­mi­tar du­ran­te el día, cuan­do no pue­des con­ci­liar el sue­ño por la no­che te ha­rá sen­tir me­nos can­sa­da, pe­ro in­ca­paz de dor­mir­te des­pués de la pues­ta del sol.

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