« Na­ta­tion et ré­cu­pé­ra­tion »

Monaco-Matin - - Sports -

« Ce ma­tin (hier), j’ai com­men­cé par un mas­sage des jambes pour dé­tendre les muscles. J’ai pen­sé à bien m’hy­dra­ter tout au long de la jour­née. Côte ali­men­ta­tion, ça a été pâtes et pois­son mi­di et soir. Je suis aus­si al­lé na­ger dans l’après-mi­di pen­dant 1 heure, où j’ai al­ter­né 150 m de crawl et 50 m de ré­cu­pé­ra­tion cinq fois. C’est un bon com­plé­ment, mais ça per­met sur­tout de faire du sport en évi­tant les chocs pour les jambes. J’ai aus­si étu­dié le tra­cé grâce à la vi­déo mise en ligne sur le site du ma­ra­thon pour me fa­mi­lia­ri­ser avec le par­cours. Et en­fin, hier soir, j’ai ter­mi­né la jour­née par des éti­re­ments ».

Jus­qu’à di­manche, le Ville­neu­vois Jé­rôme Bar­dies nous fait vivre son quo­ti­dien de cou­reur amateur.

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