30/30 curls

Fitness for Men (Netherlands) - - Start // Masterclass -

DE UPGRADE

Het is de meest (en meest ver­keerd) ge­bruik­te oe­fe­ning in de gym, maar de een­vou­di­ge bi­ceps curl kan je ar­men mas­sa en kracht ge­ven in en­ke­le mi­nu­ten. Hier is een een­vou­di­ge ma­nier om hem ef­fi­ci­ën­ter te be­nut­ten.

Om te be­gin­nen moet je de ge­wich­ten 30 se­con­den cur­len. Over­drijf niet, 15 her­ha­lin­gen is ge­noeg. Houd ze daar­na 30 se­con­den vast op het mid­del­ste punt van de be­we­ging, met je ar­men op 90°. Her­haal dit, neem daar­na twee mi­nu­ten rust … en be­gin weer he­le­maal op­nieuw. Het kan zijn dat je iets voelt bran­den.

Newspapers in Dutch

Newspapers from Netherlands

© PressReader. All rights reserved.