2C// 90/90 HAKTIK

Fitness for Men (Netherlands) - - Train // Body Work -

SETS TIJD SEC RUST SEC

Al­le strek­oe­fe­nin­gen ho­ren on­com­for­ta­bel te zijn, maar nooit pijn­lijk.

Ga op de grond lig­gen en trek je buik in zo­dat je je on­der­rug naar be­ne­den drukt. Dit zorgt er­voor dat je met je co­re werkt. Til bei­de be­nen op tot­dat je dij­en ver­ti­caal staan en je knie­ën 90° ge­bo­gen zijn. Houd één been in die po­si­tie en strek de an­de­re zo­da­nig tot je met de hak de grond aan­tikt. Keer te­rug naar de op­ge­trok­ken po­si­tie. Wis­sel dan van been.

De­ze Pi­la­tes mo­ve is goed voor je co­re en kun je uit­ste­kend in bed doen als je net wak­ker bent.

Newspapers in Dutch

Newspapers from Netherlands

© PressReader. All rights reserved.