1A// GLUTE BRIDGE

Fitness for Men (Netherlands) - - Train // Body Work -

SETS HERHALINGEN

Ga met je schou­der­bla­den en de bo­ven­zij­de van je rug plat op de grond lig­gen. Leg een hal­ter over je heu­pen en houd hem ste­vig vast. Zet af met je hak­ken en span je bil­spie­ren aan zo­dat je heu­pen zo hoog mo­ge­lijk los ko­men van de grond. Laat je zak­ken tot je bil­len net de grond ra­ken.

Nog niet klaar voor de hal­ter? Doe dit dan met je voe­ten op een gym­bal. De in­sta­bi­li­teit maakt goed wat je ver­liest aan ge­wicht.

Newspapers in Dutch

Newspapers from Netherlands

© PressReader. All rights reserved.