4// TURKISH GET-UP

Fitness for Men (Netherlands) - - Train // Body Work -

SETS REPS PER KANT RUST SEC

Ga op je rug lig­gen en hou een ket­t­le­bell vast met één hand boven je hoofd. Houd je ogen ge­richt op het ge­wicht. Houd je schou­der aan­ge­span­nen, span je buik­spie­ren aan om om­hoog te ko­men en rust op je an­de­re hand. Trek je ge­strek­te been op tot­dat je op je knie zit en sta op. Voer de mo­ve lang­zaam in om­ge­keer­de volg­or­de uit tot je in de be­gin­po­si­tie bent. Doe al­le herhalingen aan één kant en wis­sel dan.

Ver­lies de ket­t­le­bell niet uit het oog

Newspapers in Dutch

Newspapers from Netherlands

© PressReader. All rights reserved.