FRONT SQUAT

Muscle & Fitness - - Boost Je Bankdrukken -

Pak de hal­ter met je han­den schou­der­breed uit el­kaar en breng je el­le­bo­gen om­hoog tot­dat je bo­ven­ar­men pa­ral­lel zijn met de vloer. Haal de hal­ter uit het rek en laat hem op je vin­ger­top­pen rus­ten – zo­lang je el­le­bo­gen om­hoog blij­ven kun je de hal­ter in ba­lans hou­den. Stap naar ach­te­ren en zet je voe­ten schou­der­breed uit el­kaar en laat je te­nen iets naar bui­ten wij­zen. Zak zo­ver mo­ge­lijk om­laag zon­der de boog in je on­der­rug te ver­lie­zen. Als je on­der­aan de be­we­ging bent, druk je je van­uit je hak­ken weer om­hoog naar de start­po­si­tie.

Newspapers in Dutch

Newspapers from Netherlands

© PressReader. All rights reserved.