TRAINING 2

Muscle & Fitness - - 1000 CALORIEËN -

1 BARBELL BENCH PRESS

Als je je voor­be­reidt op bank­druk­ken, trek dan je schou­der­bla­den sa­men en span je lats. Dat vormt een sta­bie­le­re basis van waar­uit je kunt druk­ken. Houd je on­der­rug ook iets hol.

* Rust 90 se­con­den na de laat­ste set van de hoofd­oe­fe­ning en doe dan de­ze set. Ge­bruik 25 pro­cent van je li­chaams­ge­wicht (per hand).

** Ie­de­re 30 se­con­den wis­sel je af met de ket­t­le­bells in een front-rack­po­si­tie, een arm bo­ven het hoofd en naast je zij.

Newspapers in Dutch

Newspapers from Netherlands

© PressReader. All rights reserved.