HOE ZE HET DOET

Muscle & Fitness - - TRAIN ALS EEN MEISJE -

TRAININGSSPLIT

MAANDAG: Boven­be­nen, bil­len DINSDAG:

Rug, bi­ceps WOENSDAG: Buik, kui­ten DONDERDAG:

Tri­ceps, schou­ders VRIJDAG:

Bil­len, ham­strings

OP HAAR MENU

ONT­BIJT: Pro­te­ï­ne­pan­nen­koek of cho­co­la­de pin­da­kaas op ha­ver­mout SNACK 1:

Gevulde avo­ca­dota­co’s of to­nijntar­taar LUNCH:

Cas­hew Kip Sla Wraps of nood­les met ro­mi­ge avo­ca­do­pes­to SNACK 2:

Pe­ru­vi­aan­se ce­vi­che of yog­hurt Pro­te­ï­ne­cups DINER:

Te­riy­a­ki gem­ber ti­la­pia of ko­kos kip­cur­ry

Newspapers in Dutch

Newspapers from Netherlands

© PressReader. All rights reserved.