JESSICA AL­BA

Hola Nicaragua - - Salud -

En sus tres embarazos ha se­gui­do un plan de re­cu­pe­ra­ción de tres fa­ses en tres me­ses. En la pri­me­ra, ha­cía vein­te mi­nu­tos de ejer­ci­cio dia­rios, tra­ba­jan­do, so­bre to­do, la mus­cu­la­tu­ra ab­do­mi­nal. En la se­gun­da, pa­só a se­sio­nes más lar­gas de car­dio, pa­ra que­mar ca­lo­rías, y en la ter­ce­ra, ya en­tre­na­ba cua­ren­ta mi­nu­tos dia­rios, con se­sio­nes de pe­sas y re­sis­ten­cias.

Su die­ta se ba­só en tres co­mi­das más dos snacks dia­rios, com­ple­men­ta­dos con al me­nos dos li­tros de agua al día. Ce­rea­les in­te­gra­les, en­sa­la­das y car­ne ma­gra fue­ron las ba­ses de su plan de ali­men­ta­ción.

Ejer­ci­cio, y no so­lo die­ta, fue clave pa­ra po­ner­se en for­ma

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