Ekspertenes 14 beste råd for å gjøre trening til en vane
Lag en realistisk målsetting for treningsdoser – og skriv den på kjøleskapet. Gjør forpliktende avtaler med venner.
Se på veien til jobb som en mulighet til å trene.
Lag deg delmål – og verdsett fremgang.
Benytt anledningen til å gjenoppdage naturen – og inkluder gjerne familien. Begynn forsiktig og øk mengde og intensitet gradvis.
Ufarliggjør uttrykket «trening» ved å heller kalle det for «aktivitet». Finn frem utstyret slik at det ligger klart.
Vaer mentalt forberedt slik at ikke dårlig vaer etc. setter deg ut av spill. Spre treningsdagene jevnt utover i uken.
Du trenger ikke pulsklokke.
En lett forkjølelse er ingen hindring.
Lysløypene er ypperlige treningsarenaer.
Velg treningsform som du har god erfaring med.