Få bredere rygg

Hvis du vil se bra ut både forfra og bakfra, må du også bruke tid på de musklene du ikke selv ser i speilet.

Hvis du vil se bra ut både forfra og bakfra, må du også bruke tid på de musklene du ikke selv ser i speilet.

HEMMELIGHETEN BAK EN STØRRE, STERKERE RYGG ER Å SLUTTE å tenke på denne delen av kroppen som en eneste stor muskel. Til forskjell fra brystet, består ryggen av mer enn bare én stor muskelgruppe – den har en hel haug. Denne delen av kroppen, som vi aldri ser selv, inneholder faktisk et komplekst system av muskler – fra de store ryggmusklene til rotatormansjetten, og til øvre og nedre trapesmuskel. Hvert område av ryggen har en hel rekke av oppgaver. Det er derfor en V-formet rygg kommer ved å gjøre vanlige ryggøvelser, som chin-ups og nedtrekk. På de neste sidene identifiserer jeg fem utfordringer for deg som skal forme ryggen – og hvordan du løser dem. Bruk rådene når du trener, og du vil oppdage at ryggmusklene dine vokser slik du aldri før har sett.

FORM RYGGEN DIN - DU VIL MERKE BETYDELIG FORSKJELL PÅ HELE OVERKROPPEN!