Men's Health treningsguide 2018
Bakoverlent nedtrekk
2-3 SETT PÅ 10-12 REPETISJONER
Sett deg ved et kabeltrekk eller et nedtrekk. Ta underhåndsgrep med hendene i halvannen skulderbreddes avstand. Len deg ca 30 grader bakover, og dra stangen ned i høyde med nedre del av brystbeinet. Pass på å trekke skulderbladene nedover og bakover, samtidig som du jobber med armene. Gå tilbake til utgangsposisjon i en glidende, kontrollert bevegelse.
UTBYTTE: Kroppens vinkel reduserer presset på rotatormansjetten og gjør skulderleddet mer stabilt. Samtidig aktiviseres ryggmuskulaturen ofte i større grad.
ALTERNATIVER:
Nedtrekk med underhåndsgrep