Scap­tion

2-3 SETT PÅ 10-12 REPETISJONER

Men's Health treningsguide 2018 - - BLI EN MUSKELBUNT -

Stå med føt­te­ne i en skul­der­bred­des av­stand, og hold en ma­nu­al i hver hånd. La hen­de­ne hen­ge ned langs si­den, bøy al­bu­ene lett, og sørg for at hånd­fla­te­ne ven­der mot hver­and­re. Løft ar­me­ne til du hol­der dem pa­ral­lelt med gul­vet, sam­ti­dig som du hol­der dem i en 30­gra­ders vin­kel i for­hold til krop­pen. Hold po­si­sjo­nen et par se­kun­der, og gå de­ret­ter til­ba­ke til ut­gangs­po­si­sjon. UTBYTTE: Øvel­sen ak­ti­ve­rer musk­le­ne rundt skul­der­led­det og skul­der­bla­det, slik at du kan øke mus­kel­mas­sen sam­ti­dig som du styr­ker skuld­re­ne dine.

Newspapers in Norwegian

Newspapers from Norway

© PressReader. All rights reserved.