Face Pull

2-3 SETT PÅ 12-15 REPETISJONER

Fest et tau i en høy kabel, og ta tak i tauet med overhåndsgrep. Pass på at håndflatene dine vender mot hverandre. Rygg bakover til armene dine er helt utstrakt foran deg, og du kjenner et visst trekk i tauet. Trekk så midten av tauet mot øynene dine ved å bøye albuene og dra skulderbladene sammen. Når armene naermer seg ansiktet, trekker du albuene ut til siden. Rett armene langsomt ut for å gå tilbake til utgangsposisjon.

UTBYTTE: Du aktiverer de små musklene i øverste del av ryggen, øker bevegeligheten i skuldrene og styrker trapesmuskelen. Alt dette øker stabiliteten i skulderen din.

ALTERNATIVER:

Pushup Omvendt roing