Knebøy med manual

Ta med deg en manual, og still deg opp med beina i en skulderbreddes avstand. Legg håndflatene rundt den ene enden av manualen, og hold den vertikalt foran brystet. Før hoftene bakover, bøy knaerne og sett deg så langt ned du klarer uten å bøye ryggen. Hold posisjonen et øyeblikk, reis deg opp til utgangsposisjon, og gjenta øvelsen.

GJØR 8 REPETISJONER