Hofteløft

Legg deg på ryggen med bøyde knaer og fotsålene i gulvet. Løft hoftene til du holder dem rett. Hold stillingen i 5 sekunder, og gå tilbake til utgangsposisjon. Gjør 23 sett med 1012 repetisjoner. Hvil 3060 sekunder mellom settene.