برامج الزومبا

Ana Helwa - - Fitness -

توجد للزومبا برامج كثيرة ولكن أشهرها هي: الرئيسية: وهو برنامج الزومبا األساسي.

زومبا الذهبي:وهو البرنامج المخصص لكبار السن والمبتدئين وفيه يتم التدريب بشكٍل أقَل من المعتاد. زومبا تونينق: وهي اللعب باستعمال عصي الزومبا كأثقال خفيفة خالل اللعب ويهدف هذا النوع لنحت عضالت الجسم وإعطائها الشكل الجميل. زومبا أكوا:وهو البرنامج المخصص للعب الزومبا في الماء.

زومبا كيدز: وهو البرنامج المخصص لألطفال. زومبا إن ذا سيركت أو (الزومبا في الحلبة:) وهو برنامج لدمج اآليروبيكس مع األجهزة الرياضية لمدة نصف ساعة. ومن شروط الزومبا ضرورة التنّفس عند أدائها حيث يجب أخذ الهواء من األنف عند الشهيق وإخراجه من الفم عند الزفير، ويجب أن تكون المالبس قطنيًة لتمتص العرق، و أن تكون األحذية مريحة وخفيفة وذات مسامات لتهوية القدمين.

Newspapers in Arabic

Newspapers from Oman

© PressReader. All rights reserved.