ISAAC PÉ­REZ:

¿Cuál es la edad pa­ra asis­tir a un gim­na­sio?

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La edad en la cual los jó­ve­nes pue­den co­men­zar a asis­tir al gim­na­sio es­tá ro­dea­da de mi­tos, sien­do el más po­pu­lar: “en­tre­nar con pe­sas afec­ta el cre­ci­mien­to”. Es­to no ha si­do com­pro­ba­do cien­tí­fi­ca­men­te. De he­cho, los ex­per­tos coin­ci­den en que la ge­né­ti­ca, la ali­men­ta­ción y el sis­te­ma hor­mo­nal son los úni­cos fac­to­res que in­flu­yen en la es­ta­tu­ra.

Los ni­ños y jó­ve­nes ne­ce­si­tan la ac­ti­vi­dad fí­si­ca tan­to co­mo los adul­tos, por lo que pue­den co­men­zar a en­tre­nar a cual­quier edad, siem­pre ba­jo la su­per­vi­sión de ex­per­tos que co­rri­jan y pla­ni­fi­quen ca­da se­sión pen­san­do ex­clu­si­va­men­te en sus ne­ce­si­da­des, de es­ta for­ma po­drá apren­der a en­tre­nar co­rrec­ta­men­te mien­tras in­ter­ac­túa con otras per­so­nas, au­men­ta su au­to­es­ti­ma, man­tie­ne un pe­so sa­lu­da­ble, duer­me me­jor y ob­tie­ne in­fi­ni­dad de be­ne­fi­cios adi­cio­na­les.

El en­tre­na­mien­to fun­cio­nal que ofre­ce­mos en Xtre­me Fit­ness es una ex­ce­len­te op­ción pa­ra los ni­ños y jó­ve­nes ya que pue­de com­ple­men­tar la prác­ti­ca de otros deportes co­mo fút­bol, te­nis, na­ta­ción, ba­lon­ces­to o béis­bol, y al ser ru­ti­nas per­so­na­li­za­das le per­mi­ti­rán desa­rro­llar to­das las ca­pa­ci­da­des co­mo son, ve­lo­ci­dad, coor­di­na­ción, fuer­za, re­sis­ten­cia en­tre otras.

Es im­por­tan­te evi­tar que los jó­ve­nes asis­tan a gim­na­sios don­de reali­cen ac­ti­vi­da­des re­pe­ti­ti­vas, mo­no­ar­ti­cu­la­res y li­ga­das ex­clu­si­va­men­te a as­pec­tos es­té­ti­cos. Una ru­ti­na fun­cio­nal don­de el jo­ven sal­te la cuer­da, use el TRX, ha­ga abdominales, gol­pee el sa­co de bo­xeo y ha­ga pe­cha­das se­rá mu­cho más di­ver­ti­da y pro­ve­cho­sa que un en­tre­na­mien­to en­fo­ca­do so­lo en un múscu­lo en for­ma de ais­la­mien­to, es im­por­tan­te que si usa al­gu­na car­ga en for­ma de re­sis­ten­cia es­ta sea de li­ge­ra a me­dia y en ejer­ci­cios que im­pli­quen una gran ca­de­na de muscu­lo en un so­lo mo­vi­mien­to.

Lo pri­mor­dial es que el jo­ven dis­fru­te en el gim­na­sio. No se de­ben fi­jar ob­je­ti­vos co­mo si se tra­ta­se de un adul­to: el en­tre­na­mien­to de­be en­fo­car­se co­mo un re­to don­de lo pri­mor­dial es ha­cer el ejer­ci­cio co­rrec­ta­men­te. Cuan­do se co­mien­za a en­tre­nar en la ado­les­cen­cia el re­fuer­zo siem­pre de­be ser po­si­ti­vo, ce­le­bran­do ca­da pa­so que dan sin exi­gir­les de­ma­sia­do, ayu­dán­do­los a sen­tir­se exi­to­sos, con­fia­dos y dis­pues­tos a pro­bar nue­vas ac­ti­vi­da­des en un fu­tu­ro.

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