BALL TO WALL + ABDOMINALES:

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Acués­ta­te fren­te a una pa­red su­je­tan­do una pe­lo­ta me­di­ci­nal (Pe­so en ba­se a re­sis­ten­cia per­so­nal) te­nien­do do­bla­das las ro­di­llas . Es­ti­ra los bra­zos has­ta te­ner la pe­lo­ta por en­ci­ma de tu ca­be­za. Sube el cuer­po apre­tan­do el ab­do­men mien­tras traes la pe­lo­ta me­di­ci­nal ha­cia el fren­te. Una vez eje­cu­ta­do, lan­za la pe­lo­ta me­di­ci­nal a la pa­red con su­fi­cien­te fuer­za pa­ra que se te re­gre­se. Una vez con la pe­lo­ta en ma­nos vol­ver a po­si­ción ini­cial. Reps: 10 Sets: 4

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