Xtre­me fit­ness

Be­ne­fi­cios del en­tre­na­mien­to fun­cio­nal pa­ra cual­quier dis­ci­pli­na

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Al rea­li­zar es­te ti­po de en­tre­na­mien­to es­ta­mos que­rien­do de­cir que se es­ta­rá en­tre­nan­do el cuer­po co­mo fun­cio­na real­men­te, es de­cir que se­rá en­tre­na­do co­mo fun­cio­na el cuer­po en mo­vi­mien­to y no en for­ma es­tá­ti­ca.

Tam­bién es im­por­tan­te en­ten­der que el en­tre­na­mien­to fun­cio­nal es aque­llo que fun­cio­na, si no en­tre­nas tu cuer­po fun­cio­nal­men­te es que lo es­tas en­tre­nan­do dis­fun­cio­nal­men­te.

El cuer­po hu­mano es­ta tan bien di­se­ña­do que tie­ne el po­der de adap­tar­se a las dis­tin­tas fun­cio­nes que se le im­pon­gan, es­to quie­re de­cir que aun­que lo en­tre­ne­mos sin mu­cho co­no­ci­mien­to y no tan es­pe­ci­fi­co con lo que desea­mos con­se­guir po­de­mos lo­grar al­gu­na me­jo­ría en com­pa­ra­ción al ni­vel de fun­ción que se te­nía an­tes de ha­ber rea­li­za­do es­te en­tre­na­mien­to.

Hay una gran con­fu­sión o ma­la definición de lo que se de­no­mi­na en­tre­na­mien­to fun­cio­nal, mu­chos ale­gan que es­te tie­ne que ver con al­gún equi­pa­mien­to en es­pe­cial, Bo­las me­di­ci­na­les, kettle­bel, TRX o que son ejer­ci­cios que imi­tan la vi­da co­ti­dia­na o los mo­vi­mien­to téc­ni­cos de un de­por­te, lo cual no es cier­to.

Es im­por­tan­te com­pren­der que lo que pue­de ser fun­cio­nal pa­ra uno no pre­ci­sa­men­te pue­de ser fun­cio­nal pa­ra otro y aun­que hay en­tre­na­mien­tos que se pue­den di­se­ñar en fun­ción de un gru­po de per­so­nas con un mis­mo ob­je­ti­vo y dar re­sul­ta­dos, mien­tras más es­pe­cí­fi­co y per­so­na­li­za­do sea cum­pli­rá una me­jor fun­ción pa­ra ca­da in­di­vi­duo, lle­ván­do­lo a su­pe­rar po­si­ti­va­men­te su con­di­ción fí­si­ca y ha­bi­li­dad pa­ra el de­por­te que prac­ti­que a un ma­yor ni­vel.

Lo que per­mi­te en­ten­der có­mo fun­cio­na el cuer­po es lo que se de­no­mi­na en­tre­na­mien­to fun­cio­nal ba­sa­do en es­tos 4 pun­tos:

• Bio­me­cá­ni­ca Fun­cio­nal In­te­gra­da

• Fi­sio­lo­gía Neu­ro­fun­cio­nal Pro­pio­cep­ti­va

• Phy­si­cal Hu­man

• Neu­ro­cien­cia

Por esa ra­zón el en­tre­na­mien­to fun­cio­nal, po­de­mos de­cir que se ba­sa en los Pa­tro­nes Mo­to­res que des­cri­be el mo­de­lo de Bio­me­cá­ni­ca Fun­cio­nal In­te­gra­da. Es­tos son seis:

• Per­ma­ne­cer de pie

• Cam­bio en el ni­vel de Cen­tro de Gra­ve­dad

• El tras­la­dar­se en el es­pa­cio (Ca­mi­nar o Co­rrer)

• Em­pu­jar ob­je­tos ale­ján­do­los de nues­tro cuer­po

• Ti­rar, acer­car ob­je­tos ha­cia nues­tro cuer­po

• Ro­ta­ción

En re­su­men, cual­quier dis­ci­pli­na de­por­ti­va pue­de be­ne­fi­ciar­se con el en­tre­na­mien­to fun­cio­nal ya que al desa­rro­llar­se en ba­se a los pa­tro­nes mo­to­res de la bio­me­cá­ni­ca fun­cio­nal in­te­gral, se in­cre­men­ta­ra po­si­ti­va­men­te to­das las ca­pa­ci­da­des fí­si­cas co­mo, re­sis­ten­cia, fuer­za, ve­lo­ci­dad, fle­xi­bi­li­dad, coor­di­na­ción, equi­li­brio, agi­li­dad, por lo que per­mi­ti­rá un me­jor desem­pe­ño a la ho­ra de prac­ti­car cual­quier de­por­te evi­tan­do ade­más el ries­go de le­sio­nes.

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