3.

High Class - - Hc/publinota -

Un apor­te ade­cua­do de cal­cio ayu­da­rá a dis­mi­nuir la pér­di­da pro­gre­si­va de ma­sa ósea, que lle­va a la os­teo­po­ro­sis. Los lác­teos y de­ri­va­dos, en es­pe­cial aque­llos en­ri­que­ci­dos, así co­mo una ac­ti­vi­dad fí­si­ca re­gu­lar, ayu­dan a man­te­ner bue­nos ni­ve­les de cal­cio en hue­sos. El fós­fo­ro, pre­sen­te en lác­teos y de­ri­va­dos, ce­rea­les, hue­vo, pes­ca­do y le­gum­bres, tam­bién con­tri­bu­yen con los hue­sos.

El mag­ne­sio es im­por­tan­te pa­ra la fi­ja­ción de cal­cio y fós­fo­ro en hue­sos y dien­tes. De igual ma­ne­ra in­ter­vie­ne en el equi­li­brio hor­mo­nal, en el sue­ño, la an­sie­dad y la irri­ta­bi­li­dad. Se ha­lla en le­gum­bres, ce­rea­les y fru­tos se­cos. Un apor­te ade­cua­do de fi­bra es fun­da­men­tal pa­ra un in­tes­tino sano. Es im­por­tan­te con­su­mir de ma­ne­ra re­gu­lar fru­tas, ver­du­ras, ce­rea­les y pa­nes in­te­gra­les.

La in­ges­ta de sal de­be ser mo­de­ra­da, pa­ra evi­tar la re­ten­ción de lí­qui­dos y la hi­per­ten­sión ar­te­rial.

Newspapers in Spanish

Newspapers from Paraguay

© PressReader. All rights reserved.