AL­MUER­ZOS

High Class - - Hc/nutrición -

LU­NES

• HORTALIZASA y Ba elec­ción con 1 cucharada (ta­ma­ño pos­tre) de acei­te de oli­va + SO­PA CON PO­LLO: ce­bo­lla, to­ma­te sin piel y ce­bo­lli­ta pi­ca­dos + za­pa­llo, za­pa­lli­to sin se­mi­llas y za­naho­ria en cu­bi­tos + ¼ pe­chu­ga de po­llo sin piel en cu­bos, ¼ de cu­bi­to de ver­du­ras, oré­gano, agua, sal. NO agre­gar acei­te ni que­so. • Ju­go light li­mo­na­da o agua • Ge­la­ti­na o mous­se light

MAR­TES

• ½ PLA­TO DE PU­RÉ DE ACELGA her­vi­da y es­cu­rri­da, pro­ce­sa­da con 1 cucharada de ca­sa­nc­ream light + HAM­BUR­GUE­SA DE CAR­NE: 2 ham­bur­gue­sas me­dia­nas pre­pa­ra­das con car­ne ma­gra pro­ce­sa­da con 1 cucharada de mostaza, 1 cu­cha­ra­di­ta de mai­ce­na, ce­bo­lli­ta y pe­re­jil pi­ca­do. Co­ci­nar­las a la plan­cha con es­pray ve­ge­tal. • Ju­go light, li­mo­na­da o agua • Ge­la­ti­na o mous­se light

MIÉR­CO­LES

• HORTALIZASAYB a elec­ción con 1 cucharada (ta­ma­ño pos­tre) de acei­te de oli­va + GUI­SO DE LEN­TE­JAS: 1 pla­to me­diano de len­te­jas co­ci­das (¾ de ta­za) + ce­bo­lla, to­ma­te, lo­co­te, ce­bo­lli­ta y za­pa­llo en cu­bi­tos co­ci­dos en es­pray ve­ge­tal con 1 cucharada de pu­ré de to­ma­te y 1 sal­chi­cha light en ro­da­ji­tas, po­ca sal. • Ju­go light, li­mo­na­da o agua • Ge­la­ti­na o mous­se light

JUE­VES

• HORTALIZASAYB a elec­ción con 1 cucharada (ta­ma­ño pos­tre) de acei­te de oli­va + SO­YO: ce­bo­lla, to­ma­te sin piel y ce­bo­lli­ta pi­ca­dos + za­naho­ria ra­lla­da y car­ne ma­gra mo­li­da. Agre­gar agua, her­vir a fuego len­to, re­vol­vien­do to­do el tiem­po. Agre­gar ¼ de cu­bi­to de car­ne. Op­cio­nal oré­gano o 1 ho­ja de lau­rel. • Ju­go light, li­mo­na­da o agua • Ge­la­ti­na o mous­se light

VIER­NES

• 1 PLA­TO DE SO­PA DE VER­DU­RAS + ZA­PA­LLI­TO RE­LLENO CON PO­LLO: Ahue­car 2 za­pa­lli­tos chi­cos. Re­lle­nar­los con la pul­pa de los za­pa­lli­tos pi­ca­da y co­ci­da en es­pray ve­ge­tal con ce­bo­lla, to­ma­te sin piel, lo­co­te y ce­bo­lli­ta pi­ca­dos + ¼ de pe­chu­ga de po­llo sin piel des­me­nu­za­da. Agre­gar sal­sa de to­ma­te + ½ fe­ta de que­so so­bre ca­da za­pa­lli­to. Lle­var al horno. • Ju­go light, li­mo­na­da o agua • Ge­la­ti­na o mous­se light

SÁ­BA­DO

• ½ PLA­TO DE PU­RÉ DE ZA­PA­LLO pi­sa­do con 1 cucharada al ras de acei­te de oli­va, po­ca sal + AL­BÓN­DI­GAS DE CAR­NE: 3 al­bón­di­gas me­dia­nas pre­pa­ra­das con car­ne ma­gra pro­ce­sa­da con ce­bo­lla, ce­bo­lli­ta, 1 cucharada de mostaza y 1 cu­cha­ra­di­ta de mai­ce­na. Do­rar­las en es­pray ve­ge­tal. Co­ci­nar­las en sal­sa de to­ma­te (to­ma­te sin piel en cu­bi­tos, ce­bo­lla, ce­bo­lli­ta, za­naho­ria ra­lla­da, agua, oré­gano y pu­ré de to­ma­te - NO fri­tos). Po­ca sal. • Ju­go light, li­mo­na­da o agua • Ge­la­ti­na o mous­se light

DO­MIN­GO

• HORTALIZASAYB a elec­ción con 1 cucharada (ta­ma­ño pos­tre) de acei­te de oli­va + FI­DEOS CON VER­DU­RAS: Co­ci­nar en es­pray ve­ge­tal ½ ce­bo­lla chi­ca, lo­co­te ro­jo y ama­ri­llo y zuc­chi­ni en ju­lia­nas fi­nas. Agre­gar 1 ½ ta­za de es­pa­gue­tis her­vi­dos, con­di­men­tar con 1 cucharada al ras de acei­te de oli­va y 1 cucharada al ras de que­so ra­lla­do. • Ju­go light, li­mo­na­da o agua • Ge­la­ti­na o mous­se light

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