Re­co­men­da­cio­nes

TVO - - Vivir Bien -

Si no acos­tum­bra rea­li­zar ac­ti­vi­dad fí­si­ca, se pue­de co­men­zar con ejer­ci­cios nor­ma­les que no fuer­cen al cuer­po. Ca­mi­na­tas, baile y na­ta­ción son ex­ce­len­tes al­ter­na­ti­vas pa­ra em­pe­zar. Al me­nos 30 mi­nu­tos al día, cua­tro o cin­co ve­ces por se­ma­na.

Es im­por­tan­te al­ter­nar en­tre fru­tas, ver­du­ras, lác­teos y ce­rea­les pa­ra que el or­ga­nis­mo es­té siem­pre con las de­fen­sas bien arri­ba. Be­ber mu­cha agua es fun­da­men­tal pa­ra que el cuer­po fun­cio­ne de la me­jor ma­ne­ra.

La va­cu­na con­tra el VPH se pue­de apli­car a las ni­ñas des­de los nue­ve años has­ta las mu­je­res que aún no ha­yan ini­cia­do una ac­ti­vi­dad se­xual. Son tres do­sis que de­ben apli­car­se ade­cua­da­men­te en el tiem­po es­ta­ble­ci­do pa­ra que la in­mu­ni­za­ción ha­ga efec­to.

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