ES­TI­LO SA­LU­DA­BLE

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La prin­ci­pal re­co­men­da­ción pa­ra los dia­bé­ti­cos es lle­var un es­ti­lo de vi­da sa­lu­da­ble, que in­clu­ye prac­ti­car ac­ti­vi­dad fí­si­ca mí­ni­ma de 150 mi­nu­tos a la se­ma­na, lo­grar el pe­so ade­cua­do pa­ra la al­tu­ra y se­xo, des­can­sar ocho ho­ras de sue­ño noc­turno y be­ber co­mo mí­ni­mo dos a tres li­tros de agua al día. Ade­más, dis­mi­nuir el con­su­mo de ju­gos en­va­sa­dos, na­tu­ra­les y ga­sea­dos de to­do ti­po; evi­tar ali­men­tos pro­ce­sa­dos y en­va­sa­dos; con­su­mir en­sa­la­das ver­des mix­tas en al­muer­zo y ce­na; res­pe­tar los ho­ra­rios de las co­mi­das, sin dis­trac­to­res tec­no­ló­gi­cos du­ran­te la mis­ma, y acu­dir al mé­di­co pa­ra un chequeo al me­nos una vez al año, co­mo ru­ti­na. En ca­so de te­ner fa­mi­lia­res di­rec­tos con dia­be­tes, rea­li­zar el Test de Ries­go pa­ra Dia­be­tes o Test de Fin­drisc.

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