7 bad habits na nagreresulta ng katabaan

Inquirer Libre - - FEATURE -

1. “Eating amnesia” – Ayon sa WebMD, isang popular me-dical website, kadalasan nakakalimutan natin na may hawak tayong pagkain lalo na kung nakaharap sa telebisyon. Minsan magugulat ka na lang na yung malaking bag ng chips na hawak mo ay naubos mo sa isang iglap.

2. Kulang sa tulog. Kapag kulang ka sa tulog madalas kang makaramdam ng pagkagutom. Ito ay dahil ang di sapat na pagtulog ay nakakaapekto sa secretion ng cortisol, isang hormone na nagreregulate ng apetite. Mas masakit pa nito, nagreresulta pa ito ng mataas na fat storage sa katawan.

3. May dinner na, may after-dinner pa. Kadalasan lalo na kung lumalabas sa gabi, kumakain na ng dinner tapos pupunta pa sa coffee shop para magkape o di kaya ay mag-dessert. Kaya pag nag dinner, iwasan nang kumain ulit.

4. Starvationmode shopping. Kadalasan, marami sa atin nag-go-grocery nang gutom. Kaya ang nangyayari ay napapabili ng mga pagkain na di dapat bilhin at kainin.

5. Drinking without thinking. Madaling bumili at uminom. Kaya bago ka pa bumili ng paborito mong milk tea, soft drinks, beer o anumang alcohol, isipin yung sangkaterbang calories na ibibigay nito sa iyo.

6. Hindi pag-aalmusal. Kung ginagawa mo ito, asahan na mas tataba ka pa. Ang tendency, dahil gutom ko, posibleng mag-overeat ka sa lunch at magiging madalas ang iyong mga “breaks” or “snacks”.

7. Pagkuha ng malaking portion ng pagkain. Dahil uso ang mga buffet, madalas sobra-sobrang pagkain ang kinakain natin. Kahit busog na, lafang pa rin.

Newspapers in Tagalog

Newspapers from Philippines

© PressReader. All rights reserved.