ANGAY LIKAYAN SA SUMMER WORKOUT?

SuperBalita Cebu - - SUPER SAYOD - / Tinubdan: www.active.com

Karon nga summer na, daw taga-adlaw maayo I-workout. Gani, maayo ang workout outdoor isip

perks karong ting-init.

Apan ayaw kalimti nga aduna’y “apan” usab ang pag- workout sa init.

Aron mapadayon nimo ang imong gi- maintain nga lawas tibuok tuig, ania’y 6 ka mga tips sa angay nimo likayan kon mag- workout karong summer.

1. Kape bag-o mag workout

Basin mahibong ka. Ayaw kalimot nga gawas sa init nga kape, aduna’y iced coffee.

Bisan paman og init o bugnaw apan ang kape o bisan unsa nga ilimnon nga aduna’y taas nga caffeine, nagsilbi kini nga diuretic sa imong lawas, nagpasabot nga daghang fluid ang mawagtang kon moinom ka niini bag-o ka mag- workout.

Mamahimo ra kang moinom og tubig bag-o ka modagan o mo- workout.

2. Late na magsugod

Kon usa ka sa mga ganahan mag- workout sa buntag, alang kini nimo nga tip.

Dili maayo nga magdugay-dugay og workout.

Kini tungod kay sa panahon sa summer, dali mosaka ang temperatura sa buntag.

Kon duol na sa udto ka mag- workout risgo kini sa

overheat diin delikado sa imong lawas.

Mas maato nga matulog ka’g maayo sa gabii ug workout sa sayo sa buntag.

Kon mag- workout ka’g late, maayo nga kanang paingon na mosawop ang adlaw aron paingon na moubos ang kainit.

3. Dili pagsul-ob og Spandex

Dili kinahanglan nga magsulob og huot nga mga workout

outfit sa panahon sa summer alang sa maayong workout.

Sagad sa mga tawo mas ganahan nga magsul-ob og luag aron hayahay.

Apan kon hilig ka og kiat, dili maayo ang luag nga outfit sa imong singot.

Mas maayo nga mosul-ob kag spandex dayon sapawan nimog luag nga workout outfit aron wa’y samok.

4. Pagkaon og gamay ineg human og workout

Kasabot me nga nag workout ka aron mogamay. Apan ang pag- workout og taas ang temperatura, dili lang ang tubig ang angay nimo nga ipuno sa imong lawas apan lakip na ang pagkaon tungod kay supply kini sa imong kusog.

Mamahimo ra kang mokaon 30 minutos human sa imong workout.

Apan wala nagpasabot nga dinagkoay nga kaon. Mamahimo nga usa ka

hard-boiled nga itlog o carrot sticks, o kaha smoothie o whey protein shake.

5. Ang dili pag-inom bisan anaa sa tubig ang workout

Dili man siguro tanan apan aduna’y uban nga mag- workout sa pool.

Ug sagad sa mobuhat niini makalimot nalang og inom og tubig tungod kay lagi naa sa tubig nag- workout.

Workout gihapon kini bisan anaa sa tubig, nagpasabot nga dili ka ma- dehydrate.

Ayaw kalimi nga lisod ipagawas og init sa pool workout, hinungdan sa posibilidad sa overheat.

Inom og daghang tubig bisan sa tubig magworkout.

6. Pagsul-ob og itom nga colors

Aduna’y daghan nga mahiligon og itom nga kolor.

Apan ang pagsul-ob og itom, makadugang og init sa imong workout. Mas maayo nga light

colored imong sul-obon o pastel.

Newspapers in Tagalog

Newspapers from Philippines

© PressReader. All rights reserved.