EM CA­SA

Men's Health (Portugal) - - Este Mês -

4 idei­as pa­ra trei­nar sem ir ao gym.

In­cli­ne-se len­ta­men­te pa­ra trás até os bra­ços fi­ca­rem re­tos. A se­guir, fli­ta os co­to­ve­los e apro­xi­me o pei­to à por­ta. Re­pi­ta. Con­traia as omo­pla­tas na par­te mais al­ta do mo­vi­men­to. In­ter­ca­le uma sé­rie des­te exer­cí­cio com ou­tra de fle­xões (a se­guir). 4 sé­ri­es de 10 re­pe­ti­ções e 60 se­gun­dos de pau­sa.

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