EM CASA

4 ideias para treinar sem ir ao gym.

Incline-se lentamente para trás até os braços ficarem retos. A seguir, flita os cotovelos e aproxime o peito à porta. Repita. Contraia as omoplatas na parte mais alta do movimento. Intercale uma série deste exercício com outra de flexões (a seguir). 4 séries de 10 repetições e 60 segundos de pausa.