Pran­cha la­te­ral avan­ça­da

De­fi­ne os ab­do­mi­nais oblí­quos

Men's Health (Portugal) - - 100% Útil -

Co­lo­que-se em pran­cha la­te­ral. O pe­so do cor­po des­can­sa so­bre o an­te­bra­ço di­rei­to e a par­te ex­te­ri­or do pé di­rei­to. Apoie a sua mão es­quer­da na cin­tu­ra e le­van­te a per­na es­quer­da pa­ra a fren­te e aguen­te sem a fle­tir pa­ra cri­ar mais ten­são mus­cu­lar. Tro­que de la­do na ou­tra ron­da.

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