Crunch escalador avançado

Define os abdominais oblíquos

Coloque-se na posição de prancha com as mãos no chão e os pés num banco. As pernas e o tronco devem formar uma linha reta. Os braços ficam estendidos com as mãos à largura dos ombros. Aproxime o joelho direito ao cotovelo esquerdo e aguente. Troque de lado na outra ronda.