Crunch em escalador oblíquo

Fortalece os abdominais oblíquos

Coloque-se na posição de prancha com os dois braços estendidos e alinhados com os ombros. Partindo desta posição, aproxime o joelho esquerdo ao cotovelo direito. Os pés devem ficar juntos. Aguente esta posição. Na ronda seguinte, repita o exercício, mas para o outro lado.