Press de ombro
Segure os halteres à altura do ombro com as palmas das mãos para dentro. Contraia os glúteos e abdominais quando levantar os halteres. Pare e baixe-os lentamente. Conta como 1 repetição. Faça entre 15 e 20.
Segure os halteres à altura do ombro com as palmas das mãos para dentro. Contraia os glúteos e abdominais quando levantar os halteres. Pare e baixe-os lentamente. Conta como 1 repetição. Faça entre 15 e 20.