Press de om­bro

Men's Health (Portugal) - - 100% Útil -

Se­gu­re os hal­te­res à al­tu­ra do om­bro com as pal­mas das mãos pa­ra den­tro. Con­traia os glú­te­os e ab­do­mi­nais qu­an­do le­van­tar os hal­te­res. Pa­re e bai­xe-os len­ta­men­te. Con­ta co­mo 1 re­pe­ti­ção. Fa­ça en­tre 15 e 20.

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