Ca­mi­nha­da com car­ga

Men's Health (Portugal) - - 100% Útil -

Se­gu­re os hal­te­res no pon­to mais al­to do press de om­bro e ca­mi­nhe de um la­do pa­ra o ou­tro. Pa­re qu­an­do os om­bros co­me­ça­rem a ce­der. Con­ta co­mo 1 sé­rie. Fa­ça en­tre 3 e 5 des­can­san­do 2 mi­nu­tos en­tre ca­da sé­rie.

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