NUNCA DESCURE A ALIMENTAÇÃO

Eis a regra base para qualquer desportista, seja ele principiante ou avançado: siga sempre uma alimentação à base de proteínas e hidratos de carbono, evitando ao máximo as gorduras. Mas isto, sendo leitor habitual da Men’s Health, já o sabia, certo? Mas agora, vamos aos pequenos truques que fazem bastante diferença. Preparado? Assim sendo, após os treinos, faça uma refeição equilibrada à base de alimentos ricos em amidos, para repor as reservas de glicogénio (massas e cereais), ricos em minerais (legumes e frutas) e líquidos alcalinos para repor os eletrólitos (águas minerais bicarbonatadas). Escusado será dizer para evitar o álcool ou bebidas gaseificadas, pois têm o dom de dificultar a recuperação dos músculos fatigados e dificultar a reidratação. Já não bebeu o suficiente nas férias?