Elevações com crun­ch

Men's Health (Portugal) - - 100% ÚTIL -

Pen­du­re-se nu­ma bar­ra de elevações com as mãos à lar­gu­ra dos om­bros. Pu­xe o pei­to à bar­ra, fa­ça uma pau­sa e des­ça. Quan­do des­cer, jun­te os jo­e­lhos, su­ba-os ao pei­to e vol­te a des­cê-los. Es­te mo­vi­men­to con­ta co­mo 1 re­pe­ti­ção.

Newspapers in Portuguese

Newspapers from Portugal

© PressReader. All rights reserved.