“Já pe­sei mais de 100 kg”

O LEI­TOR NELSON FER­NAN­DES PAR­TI­LHA A SUA MU­DAN­ÇA E RE­VE­LA CO­MO A FOI IM­POR­TAN­TE NES­TE PRO­CES­SO. PER­DEU 36 KG EM CIN­CO ME­SES. /

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a acon­te­cer. Eu ten­ta­va dis­far­çar atra­vés da mi­nha per­so­na­li­da­de que es­ta­va tudo bem, mas não es­ta­va”. Quan­do ini­ci­ou es­te pro­ces­so, Nelson pe­sa­va 104 kg. e um pou­co de hi­dra­tos em do­ses con­tro­la­das. Dei­xei de ‘pi­car’ en­tre re­fei­ções e co­lo­quei de la­do a fast fo­od, bo­la­chas, re­fri­ge­ran­tes, cho­co­la­tes e ge­la­dos”. A dica de nutrição que o nos­so lei­tor ain­da ho­je re­tém va­le ou­ro: “Co­mer mais ve­zes ao dia, mas em me­no­res quan­ti­da­des”.

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