1. Ini­cie um diário de stress.

Men's Health (Portugal) - - SAÚDE -

FA­SE 1

De­di­que cin­co mi­nu­tos, du­as ve­zes por dia, a des­cre­ver (ou gra­ve no te­le­mó­vel) o que es­tá a ir­ri­tá-lo. Lo­go a se­guir, ris­que o que es­cre­veu ou apa­gue a gra­va­ção. Is­to aju­da-o a afas­tar-se dos pen­sa­men­tos ne­ga­ti­vos.

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