2. Rotações com bola medicinal sobre o bosu

Suba para um bosu com as pernas semifletidas e o tronco um pouco inclinado para a frente. Segure uma bola medicinal à altura do peito com os braços estendidos à frente. Esta é a posição inicial.

Sem adiantar as ancas e utilizando apenas os músculos do core, gire o tronco o mais possível para a sua esquerda.

Regresse à posição inicial e gire agora para a direita. Isto é uma repetição.

Entre 5 a 8.

BC