2. Elevações

Os nossos antepassados primatas utilizavam este movimento para andar de árvore em árvore e por isso é um exercício de musculação da velha guarda por excelência. Pendure-se na barra com as mãos afastadas à largura dos ombros e os pés cruzados. Suba até tocar com o peito na barra e não faça batota.