Sou ner­vo­so e acho que o ca­fé não me faz bem. Por on­de de­vo co­me­çar?

Men's Health (Portugal) - - Troca Por Troca -

Al­ber­to Gon­çal­ves, Ma­to­si­nhos

Pois bem, po­de co­me­çar pe­lo ób­vio e be­ber me­nos ca­fé. Re­du­za pa­ra me­ta­de o ca­fé em je­jum

(uns 50 mi­li­gra­mas de ca­feí­na) até se sen­tir bem. Po­de op­tar ain­da pe­lo des­ca­fei­na­do ou pe­lo chá ver­de. Imen­sas pes­so­as con­se­gui­ram dei­xar de be­ber ca­fé após um pla­no de abs­ti­nên­cia de qua­tro se­ma­nas. Du­ran­te a pri­mei­ra se­ma­na, não be­ba ca­fé em ne­nhum dia. Na se­ma­na a se­guir, be­ba des­ca­fei­na­do em três di­as. Na ter­cei­ra, abs­te­nha-se cin­co di­as. De­pois, du­ran­te a quar­ta se­ma­na, não be­ba ne­nhu­ma ca­feí­na. E na quin­ta se­ma­na? Tran­qui­li­da­de má­xi­ma e bo­as noi­tes de so­no!

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