6. Re­ma­da al­ta

Men's Health (Portugal) - - Coach -

Co­me­ce es­te exer­cí­cio se­gu­ran­do a bar­ra com uma se­pa­ra­ção se­me­lhan­te à lar­gu­ra dos om­bros. Le­van­te a bar­ra to­tal­men­te na ver­ti­cal sem ba­lan­çar. Ele­ve os co­to­ve­los até fi­ca­rem pa­ra­le­los ao chão. As­sim que a bar­ra che­gar ao to­po, des­ça-a de for­ma ver­ti­cal até che­gar à po­si­ção ini­ci­al.

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