Ex­ten­são de tricípites com hal­te­res

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Men's Health (Portugal) - - Coach -

Se­gu­re os pe­sos so­bre a ca­be­ça, li­gei­ra­men­te pa­ra trás, com as pal­mas das mãos fren­te a fren­te.

Sem me­xer os bra­ços, fli­ta os co­to­ve­los, bai­xan­do os hal­te­res até os an­te­bra­ços fi­ca­rem qua­se per­pen­di­cu­la­res ao chão. Vol­te a es­ten­der os bra­ços.

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